ADHD，分心的优势

原创小舒

夏天的陈小舒

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功能介绍小舒是澳大利亚公共卫生博士，从事幼儿健康科研工作，也是三个孩子的妈妈。这里有靠谱又实用的育儿科普，也有国际主流的育儿理念，让我们和孩子一起成长吧！

最近在读一本关于ADHD（注意力缺陷多动障碍，俗称“多动症”）的书，《ADHD 2.0》。我觉得特别有意思，书中的一些观点和建议，不仅对经诊断的ADHD孩子有帮助，也能让非ADHD，但时常存在注意力问题的人受益——因为我们生活在一个注意力逐渐缩短的快节奏时代，据说200个字（10秒）抓不住你们的注意力，你们就要关掉这篇文章了😂

希望你能看下去。

“多动症”实在是一个具有误导性的定义，ADHD的英文直译是，注意力缺陷多动障碍。之所以有缺陷是因为他们不太能主观控制好自己的注意力，时而超级专注，时而不专注；之所以多动，因为他们的思维和反应速度非常快，在理性脑启动前，已经行动了；之所以有障碍，是因为他们的思维与众不同，适应传统的课堂教育以及一些社会纪律规范有难度。

这个世界的人为规则对他们不友好，不是他们有病。但因为适应困难，可能会导致进一步的问题，以至于真的需要治疗。

我一直倾向于认为ADHD是一种特质，一种极端的矛盾集合：没有方向性，却具有高度专一性的企业家精神，他们容易敏锐地察觉到最新的趋势，抓住机遇；拖延症晚期，却能在两小时内完成一周的工作量；冲动、总是犯错，同时具有创新的，出人意料的问题解决能力；人际关系上的迟钝，却伴随着奇妙的直觉和共鸣。

分心是一种交换，他们与生俱来的天赋值是以牺牲一些特性来强化另一些。

当你深入去了解ADHD，这种特质真是太有意思了。我在读这本书的时候总是忍不住停下来感叹，对对对，我也是这么看的，是是是，这完全就是她！

法拉利的引擎，自行车的刹车。问题出在引擎和刹车不匹配，强化刹车是这个游戏的名字。一旦掌握了它，它能激发出你买不到也教不出的天赋。

ADHD是在这个世界中存在的一种方式。它既不完全是一种障碍，也不完全是一种资产。它比大多数人认为的更为丰富、复杂、矛盾、危险，但同时也有潜在优势的状态。

和“deficit”这个定义ADHD的词相反，他们并不缺乏注意力，他们的注意力实在太多了，多到他们难以适应，他们真正的困难在于控制他们超级多的注意力。

ADHD可能成为你的孩子的超能力，这也是我一直对我女儿讲的，你要学着掌控你的超能力，就像滑雪一样，要自己掌控速度和方向，不能被它拽着走。

如果你真的理解，并能利用好它，ADHD可以成为获得无法想象的巨大成功的跳板，成为解锁潜能的钥匙。

来，试着理解ADHD——

1. 表现不稳定。

猫一天狗一天，说的就是A娃：今天感觉“还是不笨”“挺聪明的”，明天又怀疑是不是智力有问题，为啥总犯傻；今天考100分，下次同样难度的题只做出60分……总之，表现不符合其天赋和智力的水平，但没有明显的解释，比如视力不佳、严重的身体疾病，或者因头部受伤导致的认知障碍等。

2. 漫无目的，飘忽不定。

经常被评价为：注意力不集中，时而很好，时而懵逼；这个人需要责罚（严苛的绩效），需要更努力，需要学会集中注意力。但事实是，在缺乏刺激的情况下，他们不是不愿意，而是做不到。

3. 有组织和规划困难。

临床术语是“执行功能”出现问题。比如，孩子可能在早上穿衣服要花很长时间。你让女儿上楼去换衣服，发现十五分钟后她仍然穿着睡衣，躺在床上和一堆玩偶做游戏。

原本去房间找笔袋，结果开始整理起柜子，开始分类画笔，完全忘记已经要迟到了。

或者你让你的丈夫把垃圾拿出去，但就在他走向垃圾桶时，就已经忘了自己要做什么，慢悠悠地从垃圾桶旁边走过。你以为这是公然挑衅，极度自私！这些看似自私，不负责的行为，是一种和他们不同的神经差异性导致的注意力不稳定，和瞬时记忆不牢固，以至于刚说好的事在一瞬间就被忘了……

导致这些问题的另一个因素，也是让不少人对诊断的有效性产生怀疑的是，他们在受到刺激时超级专注，可以按时，并出色的完成任务。最怕是无聊，无趣让他们强烈反感，在对刺激（有趣）的追求中，该做什么在思维中被清空……

4. 极具创造力和想象力。

有ADHD的人，不论年龄，通常都有很强的想象力和创造力。然而不幸的是，这个闪光点会在多年的批评、训斥、要求改变、缺乏欣赏、一再失望、挫折和彻底的失败中消失殆尽。

5. 困扰于时间管理，有拖延症。

这是执行功能的另一个层次，也是ADHD的一个有趣的特点。患有ADHD的人，对时间有不同的感知。这可能让人难以理解，很多人都觉得“你是不是故意的？”，或者不努力，态度不端正，或纯粹的固执。

但事实是，他们缺乏对时间线的内在感知，他们对时间的流逝为秒，为分钟、小时、天等毫无察觉。无视物理定律，他们对于时间无法阻挡的流逝几乎没有意识，没有内部警报。

他们难以将时间切割，为任务分配合理的时间。在他们的世界中，只有两种时间：现在和以后。“半小时后我们要离开”时，就等于“现在不需要离开”。“论文五天后截稿”就变成了“现在不需要截稿”。

缺乏时间观念感导致各种争吵、失败、挫折和失望……但与此同时，他们具有能在极大压力下出色工作的神奇能力，可以无视对大多数人会造成极大压力的紧迫。

6. 意志坚强、固执己见、拒绝帮助。

宁可用自己的方式失败，也不愿在他人的帮助下成功。

7. 慷慨。

ADHDer身上的特质既能带来痛苦，也能带来奇迹。他们常常是积极热情的，他们可能是你生活中遇到过最慷慨，最乐观，最热情洋溢的人。是的，尽管他们倾向于拒绝帮助，但却是愿意无私奉献的人。很多ADHDer都是很好的销售，他们阳光积极，充满魅力，幽默，很有说服力。

8. 男性常表现为“多动”；女性常表现为“百无聊赖”。

女孩常常不表现为“多动”或有破坏行为，所以很容易是不被察觉的ADHDer。

9. 独特的幽默感。

古怪、离经叛道，许多单口相声演员和喜剧作家患有ADHD，可能是是因为他们对世界看待方式的从根本上与众不同。他们是生活在“盒子”之外的人。事实上，可能是ADHDer发明了“跳出思维定势”的心理测试。

10. 渴望友谊，但可能存在与他人分享和玩耍困难。

由于难以读懂社交场景，无法控制打断或插话的冲动，社交问题可能会逐渐显现。在成年后，这可能表现为看起来粗鲁、笨拙、无礼、以自我为中心、低情商或冷漠。如果怀疑有ADHD，建议做一下专业诊断：一旦ADHD被诊断出来，得到合适的帮助，生活通常会变得更好，更好得多！

了解这个优势与劣势并存的自己，才有可能掌控好自己的能力。

11. 对批评或拒绝敏感。

ADHDer 的情绪通常可以用三个词来描述：快速、强烈和短暂。他们比其他同龄人更强烈地感受到情绪。ADHD 中存在的工作记忆障碍可能会让短暂的情绪变得完全难以承受。

临床医生William Dodson用“拒绝敏感症”来描述了ADHD特质的人，他们可以感知到最轻微的贬低、嘲笑或模糊的负面评论，并可能出现过于急躁和灾难性地反应。负面情绪可以在一眨眼之间螺旋式地下降到最深处，变得难以安慰。

另一方面，他们也有更强大的利用赞美、肯定和鼓励的能力。尽管他们可能因为微小的批评而情绪低落，但也能因为微小的鼓励或认可而飞起来，并将其充分利用。

正面管教的技巧对ADHD孩子非常受用。

12. 冲动和不耐烦。

他们做决策迅速，难以延迟满足。我们按照“发射，瞄准，准备”的方式行事，而不是“准备，瞄准，发射”😂。

但，冲动的反面是创造力。创造力是冲动的正确体现。创意点子，灵光乍现的瞬间，突如其来的启示，它们都不是计划中的，它们是“冲动地”来到我们身边的。

13. 改变生活的渴望。

随着年龄的增长，这常表现为对平淡生活的不满，需要改进，提升生活的趣味或品质。这种渴望可能带来重大的成就和创造，也可能导致各种各样的成瘾，以及一系列其他危险的行为，或者导致两者兼而有之。

14. 精力充沛。

ADHD名称中使用了“多动症”，伴随着对事物的倦怠的倾向，所以常常被误会为懒惰。

实际上，和懒相反，他们的大脑在不停转，想法不断冒来像爆米花机里的爆米花。

15. 神奇而准确的直觉，伴随着忽视重要数据的倾向。

16. 过于坦诚。

他们无法“巴结”，对虚伪不耐烦，常常不讲情面，政治不正确，对后果和影响漫不经心……往往是在处理ADHD。

另一方面，特别是在孩子身上，可能会在被置于尴尬境地时冲动地说谎。这是一种反射性的尝试改变现实，就像希望事情是这样的。

17. 易受各种成瘾行为的影响。

从药物和酒精，到赌博、购物、消费、性、食物、锻炼和屏幕，患有ADHD的人比没有ADHD的人更有可能在沉迷。这源于前面提到的对改变现实的渴望以及寻求刺激的需要。

这种症状的积极方面是，如果找到正确的创造性出口，比如创办一家公司，写一本书，建一座房子，打造一座花园，在蛋壳上雕刻……他们也可以以积极的方式满足渴望，而不是养成不良习惯或直接“上瘾”。

18. 避雷针和风向标。

出于某种原因，有ADHD特质的人经常成为任何可能出错的事情的导火索，成为比其他任何人都更受指责、责备和惩罚的人；在没有任何恶意的情况下打破家庭活动、商务会议或课堂讨论的人。

但与此同时，导火索的特性可能会使有ADHD特质的人接收到各种各样的想法、能量、预感和画面，从而取得意想不到的成功。

同样，内在的、天生的“风向标”特质使他们能够在团队、班级、家庭、组织、城镇、国家中最先感知情绪或能量的变化。在其他人察觉之前，他们就已经在告诉其他人要当心，有一场不祥之风正在酝酿；或者准备好，一个巨大的机会就在拐角处。风向标效应在ADHDer中，无论年龄多大，都时常发生。

19. 倾向于将责任外化或归咎于他人，同时无法看到自己在问题中的角色。

因为无法准确观察自己的能力，会导致更多的外化，他们确实没有看到自己在问题中的作用。

20. 扭曲的负面自我形象。

这是最让人心碎的地方，由于无法准确观察自己，再加上对批评的敏感性，以及太多失败的经历，有ADHD的人通常有比实际情况更为负面的自我认知。书中将ADHD称为“注意力缺陷扭曲器”，因为它扭曲了现实的许多感知。一方面，创造力依赖于想象一个不同的现实，将普通的事物“扭曲”为更好的东西，另一方面，这种“扭曲器”可能会导致ADHDer最痛苦的地方，即非常低的自尊。他们的自我认知仿佛是身处于一个满是镜子的屋里，只看到他们认为是失败和缺点的地方，对积极方面几乎视而不见，而通常积极方面是相当可观的。在错误地解读自己和误解他人的反应时，他们感到羞愧。他们因为这种羞愧以及对恐惧和误解的担忧而放弃机会和关系。

以上，为ADHD带来的一些特点。并非每个ADHDer都一样（就像我们每个人都是不同的个体一样），但如果你的孩子具有很多项以上特征，你可能要考虑带他去做专业评估和诊断（需要结合老师的评判）。

虽然时而专注，时而难以专注，打断人说话，冲动行为，拖延，没条理等，在我们每个人身上都能找到一些影子，但总体来说，ADHD的表现更极端一些，它像是一系列特质的集合，更加强烈，也更为矛盾——相反属性的特质出现在一个人身上。

对ADHD的定义没有一个严格的量化标准，问卷量表评分其实是我们常见的打分体系，比如勾选“总是”，“经常”，“有时”，“很少”，“从不”。

它不像疾病的诊断标准，就比如血液中红细胞的数量以及血红蛋白水平低于某个值我们则认为这个人患有贫血，而ADHD没有类似的检测可以做，它的评估全靠这些量表。一个孩子要既专注，又同时不专注到什么程度我们才将之视为ADHD？

正如所有的贬义词都有一个意思差不多的褒义词，冲动的另一面是行动力，胆小的另一面是谨慎，强势的另一面是有主见……ADHD包含的所有的缺点同时都是优势。

正如我们的心理医生说的，我们每个人都在某些事情上，或者某些时刻有一些ADHD症状，只有当定义ADHD对我们有所帮助时，我们才给它一个名词，ADHD。

他们就在我们之中，和我们相同又不同，给予恰当的支持和帮助，他们身上的特质就能成为他们的闪光点。

其实谁又不是呢？

养育孩子，无论有没有ADHD，都应该多培养兴趣，发掘他们的优势，加强运动，鼓励创造，让他们能够看到自己的积极面，拥有健康开放的心态，让他们能够和而不同。

教育不仅是为一部分人服务，教育应该让每个孩子都能发光。

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