健康养生

美国原装进口天然营养素详解(一)：男士，女士，老人定制营养组合(均衡营养，精准定制)

购买纽崔莱

这些基础营养素一个都不能少

“隐形饥饿”可千万要警惕

不要等到出现缺乏症状才来补充

喝酒抽烟，煎炸烧烤，熬夜压力容易伤肝

男士更容易遭遇威胁

内分泌是女士关注重点

每个月那几天只想轻松度过

年龄增长，日常磨损，经常发生关节问题

影响中老年生活质量

营养补充是好方法，

忘记吃，忘记带，怕麻烦，怕复杂，

营养补充怎么更便捷？

海外引进护肝组合通过营养搭配

同样可以为沉默的肝脏保驾护航

为您添加活力“肝”劲

影响内分泌的因素很多

不饱和脂肪酸的γ-亚麻酸是其中之一

月见草，琉璃苣提供丰富γ-亚麻酸

让您元气满满，更轻松

葡萄糖胺修复软骨

促进关节滑液生成

科学补充，养护关节

让黄金晚年更自在

五大类营养素，一袋全打包

早晚各一袋，营养补充更便捷

既能保障基础的营养补充，

还能给不同人群的健康问题特别的照顾和呵护

定制组合，营养更全面

既均衡，又定制！你吃不够的植物营养，就在这早晚小小一袋里…

营养对于健康的重要意义已不言而喻。说到好营养，人们经常脱口而出的一个词就是营养均衡。究竟怎么吃才能做到营养均衡？它需要人人都具备很多的营养知识和技能吗？

其实未必。建议没有啥营养学背景的朋友们在吃饭时要记得3个简单的数字：5、12和25。其中5代表5种颜色，12代表每天需要吃到的食物种类，25代表每星期吃到的食物种类。

这3个数字，代表了达致营养均衡所需要满足的基本条件：食物多样、食材多色。

说到食材的多色，我们会很自然地想到新鲜的蔬菜和水果。不知大家发现没有，营养江湖中但凡有头有脸的健康饮食模式，都少不了给“多吃新鲜的蔬菜和水果”留有重要的的一席之地。

作为植物性食物的重要组成部分，蔬菜和水果的营养价值主要体现在膳食纤维、维生素、矿物质、以及植物营养素（phyto-nutrients）等4个方面。

其中，植物营养素是一个超级大家族，尽管人类现在还不能分离确认这个家族里每一个成员的身份，但可以肯定的是，植物营养素也是相当重要的营养成分，它们以“五颜六色”、“姹紫嫣红”、“多姿多彩”的色彩主旋律，在抗氧化、抗炎，以及降低“三高”、心脑血管疾病、癌症等慢性病发病风险方面发挥着与维生素、矿物质的协同作用。

比如，

类胡萝卜素

黄色、橙色、红色、深绿色蔬果中都含有丰富的类胡萝卜素，这个家族有600多个成员，其中大家耳熟能详的有：胡萝卜中的β-胡萝卜素，深绿叶蔬菜中的叶黄素，玉米中的玉米黄质、西红柿中的番茄红素等。

这个家族的成员，最大的本领就是抗氧化，它们与维生素E，维生素C、硒等营养素一起组成人体的抗氧化统一战线，及时清除体内的自由基。

再比如，

花青素

一众紫色蔬果中所富含的花青素，也是抗氧化界的“扛把子”，它们对眼睛、肌肤、心血管系统的保护，都和它们强大的清除自由基的本领息息相关。

除了这些”植物色素型”营养成分，还有很多来自天然草本植物的提取物，也对身体有很多裨益。

咱们也来举几个例子，比如奶蓟草、蒲公英提取物可以保护人体的肝细胞，有助于减少肝损伤，增强肝功能。

再比如从月见草和琉璃苣种子里面提取出来的γ-亚麻酸，有助于维护女性内分泌的良好状态，缓解女性痛经等经期前的不适感，还有助于保持肌肤细胞的完整性、水润度，助力女性改善肌肤的敏感状态，拥有健康肌肤。

再比如，姜黄提取物、迷迭香提取物、槲皮素提取物除了有强大的抗氧化能力，还有助于维护血脂健康、改善血循环，提升机体免疫力。

总之，这些富含在蔬菜、水果以及草本植物中的植物营养素们，并非仅仅是对我们视觉上的满足，更是营养上的满足。

关于每天应该如何认真吃蔬菜和水果，Emma姐姐在这里分享几个小贴士：

01、合理安排每日蔬果的摄取

✔ 早餐：1份蔬菜 + 1份水果

（如果觉得吃不下，可以把水果放在上午吃或者午饭前半小时吃）

✔ 中餐：2份蔬菜

✔ 下午：1份水果

✔ 晚餐：2份蔬菜

（可在晚餐前半小时或者晚餐后2小时再吃1份水果，担心血糖高的人除外。）

备注：1份蔬菜约100克（生重、可食部），相当于成年女性的一把或双手一捧；1份水果约100克，相当于半个中等大小的苹果或梨。

02、吃蔬果，要智慧

✔ 换着样吃：每天或每周多尝试几种不同品种的蔬果，才能摄取到全面的植物营养素。

✔ 好色地吃：每天都要尽量吃够五颜六色: 红绿黄黑白紫，每餐最少也要吃够3种。

✔ 挑新鲜的吃：买菜时别贪图便宜，如果买来的蔬果不新鲜，营养成分就会大打折扣。

✔ 选应季的吃：蔬果的营养价值与季节和气候息息相关，不顺应季节的食物，其营养成分也会打折扣。例如夏季的西红柿因自然成熟，就比冬季的西红柿含有更多的番茄红素和维生素C 。

✔ 足量地吃：营养学家们建议健康成年人每天要吃一斤左右的蔬菜，外加半斤左右的水果。

✔ 保证安全的前提下最好生食，或低温烹饪，更好地保护维生素。

03、吃不够，怎么办？

多吃蔬果的理想很丰满，但每天吃它！吃它！吃它！的现实却都是无奈的“骨感”：

✔ 太忙了，有钱买但没时间吃，放烂了直接扔！

✔ 胃的空间有限，每天1斤蔬菜、半斤水果，再加上其他食物，真吃不下！

✔ 生吃担心安全，但用爆炒、久煮这样的烹饪方式做熟了吃，营养素又会打折扣！

✔ 牙口不好、胃口不适、担心血糖，不少蔬果都不能吃！

……

总结起来一句话：知道很重要，但就是难吃够！或量不够，或色不够，或都不够！

如果你也是属于“蔬果难吃够”的无奈一族，担心影响了自己的5色营养大计，不妨请膳食补充剂来添砖加瓦。

市场上的膳食补充剂，有单独补充膳食纤维的，有综合补充维生素和矿物质的，但能连带蔬果中天然存在的众多植物营养素一同补充的，并不多见。究其原因，除了投入高、还要技术实力硬，真不是每个品牌都能做得到的。

想想看，那些已经被明确身份与结构的维生素和矿物质，以当今的化学工艺技术，制备起来会很容易。但如果真刀真枪地从天然蔬果中萃取植物营养素，从种植开始、到采摘、到分离提取、到存储保护……整个流程，都需要硬核实力加严格把控，才能最终把那些被浓缩的植物营养精华汇聚到一粒粒的补充剂中，为有需求的人提供更全面的解决方案。

例如安利纽崔莱，他们的多维多矿膳食补充剂，从来都不仅仅只有维生素和矿物质的整合，还会包含众多的植物提取物，尽可能多地提供天然蔬果的养分，感觉他们是在为一日三餐的营养提供有诚意的补充方案。

纽崔莱最新推出的定制化营养组合型膳食补充剂，小小的一袋，就包含14种维生素、10种矿物质和20种植物提取物，妥妥地5色营养一应俱全，特别适合“蔬果难吃够”的无奈一族随身携带。

他们还在这个营养口袋里加入了1粒ω-3多不饱和脂肪酸（健康脂肪界的代表），并针对不同性别、不同年龄人群的营养需求，分别搭配了奶蓟草提取物（男性）、来源于月见草琉璃苣的γ-亚麻酸提升元气精华（女性）、以及葡萄糖胺（中老年人）。

纽崔莱男士活力组合

纽崔莱女士元气组合

纽崔莱黄金营养组合

如此贴心的组合，只需早晚一袋，就能营养全在，同时满足多样与多色的诚意好营养，你get到了吗?

*部分图片来源于摄图网、站酷海洛Plus

山姆博士 | 百岁老人透露了他的长寿秘诀？

几个月前，唐·西泽尔在华盛顿斯波坎的家中迎来了他的100岁生日。听到这则消息时，我迫不及待地想代表整个安利家族向他表示祝贺。想知道我为什么如此激动吗？因为唐除了百岁老人这个身份，还有另一个响当当的称号。

20世纪50年代，唐第一次成为纽崔莱经销商的时候，他就开始食用纽崔莱^®倍立健片了。总的算下来，到现在竟已经有70年的时间！回想当年，好莱坞的名流们也经常向全美的健康爱好者推荐这款产品。在唐的生日那天，我们聊得很愉快。他的儿子盖瑞和儿媳戴安也都是安利营销人员，他们共同操持了这场亲友聚会。“这次的规模真大！”，唐赞叹道，“我肯定已经收到100张生日贺卡了！”

“老安利”营销人员唐·西泽尔刚刚迎来他100岁的生日，这里遍布彩色气球，房间里充满了庆祝生日的气氛。

不得不说，唐的很多身体状态都似乎掩盖了他的年龄，他的嗓音响亮清晰，随便抓拍一个姿势，都能看到他身板笔直而挺拔。唐不但思维敏锐，心态也十分积极，这种优良的品质离不开他童年（当时处于经济大萧条时期）在父母经营的南达科他州农场上的辛勤工作。

唐回想起自己15岁时获得的人生第一份工作，是在罗斯福总统资助的国家青年管理局。他当时在一家鱼苗孵化站工作，负责搬运装满了污泥的轮桶，每个月的报酬是15美元。对于一个120磅（约54.4kg）重的少年来说，这其实算份苦差事，但好在他精力旺盛，更何况这份薪水在当时堪比黄金般珍贵了。

唐·西泽尔在美国国旗前留影，以纪念他的百岁生日。唐生动地展示了什么叫做“100岁都年轻”的长寿老人。

然而好景不长，一次大型的干旱和沙尘暴席卷了南达科他州，让这里的农田变为一片荒地。见此状况，唐全家人马上决定搬到华盛顿州生活。接下来的战争期间，唐短暂地在南太平洋地区生活了几年，然后开始了另一段长达35年的职业生涯，具体的工作是在一家大型信用社负责帮助人们储蓄投资和理财。

唐自己也觉得，多年来作为安利营销人员所积累的经历，好比他人生中的另一项成就。唐说：“你需要为之努力并坚持下去，但最重要的是，你必须要相信产品。”其实唐也很纳闷自己为何能活到100岁高龄，不过我对此倒是有一些思路，我想这都始于他一生所坚持的健康习惯。

毫无疑问，当每个人的年纪越来越大，选择一种好的生活方式能够帮助我们保持健康。当你处于一个标准的体重，你便不太容易患上高血压、胰岛素抵抗、心脏病和哮喘。当你平时保持有规律的身体锻炼，你就更有机会远离2型糖尿病、心脏病和癌症。

假如你饮酒的话，平时适量喝一点点，能帮助你远离心脏病、2型糖尿病和慢性肺病。最好也不要吸烟（假如你已经吸烟，请及时戒掉），那么你患上肺病和心脏病的几率会更小，同时还会远离DNA损坏、炎症和氧化应激反应等多种危害。以上的每一个健康习惯，都会让我们受益匪浅，而当它们结合在一起，那将会是一股真正强大的力量。最新的研究显示，这几种健康生活方式的组合，更能帮助你在年纪大的时候远离慢性疾病。

正在散步的一家人，想和他们一样保持身体健康，平时要养成好的生活习惯。比如，每周至少有2.5小时的轻度运动，或者1.25小时的剧烈运动。

在这项研究中^[1]，调查人员采取了广泛且具有预测性的多人群研究，样本包含了12类欧洲人群。参与人员的基准是不能患有这6种慢性疾病——2型糖尿病、冠心病、中风、癌症、哮喘和慢性阻塞性肺病，他们还要提供自己的生活习惯、健康状况等相关信息。总共有超过166,000位男女参与者符合上述标准，他们的平均年龄是40岁出头，随访时间大约有12年。研究人员主要针对4种生活行为（体重、运动、吸烟和饮酒）所组合成的16种生活习惯进行了分析，研究的详细结果已于今年4月发表在美国医学会内科医学期刊上发表。

我这里还有一个有趣的发现，研究中那些生活习惯表现较好的实验者，他们的无疾病生活史比生活习惯表现较差的人多出了9年。其中四位拥有最长的无疾病生活史，他们的共同点是保持了健康体重（身体质量指数低于25）和至少2个其他的健康习惯（比如有规律的体育锻炼、适度饮酒和不吸烟）。也就是说，保持健康体重是一个关键，而其他健康习惯是加分项。以上的案例都证明了，好习惯越多，你将会越健康。

那么唐的生活习惯得分如何呢？他说自己从来没有体重方面的困扰，他总是保持乐观并且每天坚持在跑步机上运动30分钟。他平时会少量饮酒，偶尔喝一杯用皇家加拿大威士忌调制的鸡尾酒。他年轻的时候确实吸烟，但36年前就戒烟了。

看来唐的生活习惯确实不错，这与他的长寿一定不无关联。而他70多年来都在吃纽崔莱^®倍立健片，我相信多年来他的身体与大脑一定得到了丰富的营养补充。想象一下，未来你也迎来100岁生日的时候，是否也会如此健康和充满活力呢？不妨从现在开始，养成一生受益的好习惯吧！就像我一直说的那样，养成好习惯越早越好，希望健康的生活习惯能充实你们的人生！

山姆博士

参考资料

[1].Nyberg ST, Singh-Manoux A, Pentti J, et al. Association of healthy lifestyle with years lived without major chronic diseases. JAMA Intern Med. 2020 Apr 6. [Epub ahead of print] PMID: 32250383.

纽崔莱为不同人群按需定制营养:

纽崔莱系列产品根据不同人群在营养方面的个性化需求，为每种人群“按需定制”专属营养补充方案。比如纽崔莱植物蛋白粉，是以大豆蛋白为主，含有人体必需但不能自行合成的8种氨基酸，特别适合亟需提升免疫力的人士使用。还有为男士、女士、老人提供的富含多种矿物质、维生素和植物提取物的定制营养产品，精准直达个性化需求。

如何更优惠购买纽崔莱定制化营养组合：

请去文末扫第一个码参加长客会“买7减1”超值嗨购！

需要营养素请去文末第1个码扫码购买！

全生命周期的任何健康管理（或慢性病调理）核心

就是每天吃好营养均衡，全面，充足的早餐！

知道没有力量，相信才有力量

知道做不到等于不知道

健康管理成功关键在于自律与执行

世界卫生组织

人类健康四大基石

（每天）

1：均衡营养 2：适当休息