如何提升自己？

.瑞士精神病学家和精神分析学家卡尔·荣格为专注于个人成长和自我发现的心理框架奠定了基础。
他引入了个性化的概念，这是成为人并实现其独特潜力的终身旅程。
个性化涉及整合人格的不同方面，包括有意识和无意识的，以实现整体感。
他的哲学，通常被称为荣格哲学，强调了解自己以促进个人发展。
他写了几本书，如《无意识的心理学》、《人和他的符号》和《原型和集体无意识》等。
Jung的智慧为自我发现提供了一个路线图，帮助个人了解真实的自己，克服挑战，并加强人际关系。
在这段视频中，我们讨论了如何通过将荣格的哲学应用到你的生活中来提高自己。
1号。理解你的潜意识Jung
说，只有当你能够审视自己的内心时，你的愿景才会变得清晰。
谁在外面看，做梦。看里面的人，觉醒了。
根据Jung的说法，生活中最关键的部分之一是发现你的潜意识，特别是他所谓的阴影。
阴影是我们无意识中最强烈的部分。里面是你自己所有你否认的部分。
这些可以包括你感到羞耻、拒绝、认为不好的性格特征等等。
因此，你试图说服别人和自己，你没有这些特质。
这些特征的例子包括爆炸性的愤怒、嫉妒、嫉妒、贪婪、骄傲、懒惰、可怕的冲动等。
你可能会认为，压制或否认自己表达这些品质的自由会让你成为一个更好的人，但你试图压制的所有事情实际上并没有消失，它们会溃化。

我们试图推开的东西往往在我们最虚弱的时刻变得不受控制。
因此，阴影是爆发、情感爆炸、激怒他人、不想要的想法、不公平地指责他人等的原因。
例如，一个被认为是一个温柔的人，但有很多压抑的愤怒而他们不承认的人可能会在软弱的时刻疯狂地对另一个人大发雷霆。
然后，这些时刻感觉它们不知从哪里冒出来，它们产生了许多不必要的影响。
它们可能会降低你的信心，让你觉得自己无法控制自己，并可能导致其他人想远离你。
或者，例如，你可能对你认为懒惰的人格外消极，因为在内心深处，你的潜意识知道你也有懒惰的倾向，所以在不知不觉中，你把别人带下来，试图将自己与懒惰的概念分开。
这不会让你不那么懒惰，但它确实伤害了你的整体情绪，享受
生活，以及与他人的关系。
总而言之，被压抑的特质无论如何都会对你产生负面影响，唯一的补救措施就是直面它们。
面对你的影子意味着你必须遵循这三个步骤。1.
了解你的影子2。接受你的影子3。
整合你的影子 第一步的核心问题是，我为什么要这样做？
为了了解你的影子，你可以回想一下你觉得自己表现不好的情况，并分析它们。
你对某事有强烈的反应吗？那是什么，你为什么认为它让你心烦意乱？

你可能只是发现你最害怕拥有的特质。很难意识到这些反应，因为它可能会引起羞耻、尴尬、内疚和否认它们的强烈欲望等情绪。
因此，这样做需要一个安静和平静的空间，一个空虚的头脑和坚强的意志。
例如，冥想是一种非常好的方法。记录你的感受和经历也是，或者画画来放松你的头脑。
然后，当你弄清楚你的影子似乎包含什么时，你必须接受你发现的特质。
你不能用远视他们。你必须意识到这些特质是你的一部分。
可能帮助你这样做的问题是，我通常什么时候根据这种特质行事？
为什么我为这个特质感到羞耻？这种特质从何而来？最重要的是，要意识到，如果你不接受这种特质是真正的你的，你又在压制了。
最后，最后一步是将你的影子融入你的
日常生活。
当然，这并不意味着你应该突然屈服于所有自私、愤怒或懒惰的欲望。
但相反，当你感到以消极方式做出反应的冲动时，你可以分析这种冲动，看看是否有什么有用的东西可以摆脱它。
也许在与伴侣打架时，在愤怒中爆炸没有帮助，但假装不生气会忽视问题。
相反，承认并接受你的愤怒，问问自己为什么生气，然后用这些知识来更好地解释自己。
或者，当你有懒惰和拖延工作的冲动时，问问自己为什么你这么懒。
你的工作是否让你满意？你最近睡得好吗？有什么阻碍你做这项工作吗？

如果没有，也许最好坚持下去，但如果是这样，也许你现在已经找到了一些你本来会完全忽略的东西。
你的影子不是来破坏的，而是来教你的，如果你允许的话。
承认你的影子会让你更快乐，并使你能够采取更真实、更有效的行动。
这就是为什么荣格声称，锻炼你的潜意识，特别是阴影，是自我提升的最重要步骤之一。
2号。致力于你的个性化过程 根据Jung的说法，个性化意味着成为一个单一的、同质的存在，只要个性包含我们内心深处、最后和无与伦比的独特性，它也意味着成为自己。
因此，我们可以将个性化翻译为自我实现。
卡尔·荣格最重要的教义之一是他关于他所谓的个性化过程的工作，在这个过程中，一个人将自己从一个群体中分离出来，成为一个独特的个体。
当bei
在其他人身边，人们通常倾向于表演。这可能完全是无意的，但无论如何它都会发生。
你对你觉得不好笑的笑话大笑，你假装对某事充满热情，你表现得比你实际上更重要或更自信，你撒谎说你做得不好，等等。
在这个世界上通常感觉就像一场表演。我们以一种确保他们以我们希望的方式看到我们的方式向其他人展示自己。
卡尔·荣格称其为角色。这个角色可以大致被描述为面具，就像演员在舞台上戴的面具一样。
这个角色是你在社交场合展示自己的方式，也是你试图给世界其他地方留下的印象。

根据Jung的说法，当我们学习社会规则和礼仪并与他人建立联系时，我们在童年早期就发展了自己的个性。
我们的角色通常不仅仅由一个面具组成，而是多个面具，具体取决于你所处的情况。
你在朋友之间的行为可能与在工作中不同，但两者都可能是你角色的一部分。
当你过度认同自己的角色时，你会不断让自己失望，因为它不是你的真实身份。
它损害了你的信心和自我形象，并增加了你的影子对你的控制。
因此，重要的是不要专注于一个理想化的自己，而是努力工作来了解自己的真实身份。
Jung认为，个性化的方法是整合你的意识和潜意识，像我们之前讨论的那样做影子工作，并找出角色的一部分，什么是真正的你。
但这并不意味着你必须这样做
摆脱你的角色。角色对你的社交形象非常有帮助。
例如，一个角色可以帮助你在工作中保持专业，即使实际上你厌倦了某些事情。
它可以帮助您防止冲突升级，通过工作面试，并通常润滑社会互动的车轮。
但重要的是要亲自了解你的角色和你其他人之间的区别，并完全控制你的角色，而不是让它控制你。
如果你通过反思发现，你确实有一些试图压制的愤怒倾向，那么你不必一直愤怒地行动，或者每次愤怒涌动时都表达你的愤怒。
相反，你可以在每种情况下问自己，我的愤怒现在能帮助我吗？
例如，当你在工作时，你严格的老板做错了什么，愤怒可能无济于事。
相反，将你的愤怒引导到采取更具建设性的行动形式，例如与你的老板进行冷静的对话，会更有用。
然而，如果你有一个朋友在你不方便的时候一直取消计划，也许表达你的愤怒会帮助他们意识到你真的被它困扰，他们不能欺负你。
在这两种情况下，你都会以一种对你有利的方式使用你的愤怒，要么通过表达它，要么让它激励你在那一刻做一些更有帮助的事情。
如果你分别了解你的冲动和角色，并尽可能地整合它们，你将开始采取独特且有益于你的行动。
你们都会更多地做自己，更经常地把自己放在第一位。这个个性化过程的结果是找到你的真实
自我。
自我代表你是谁，过去、现在和潜在的未来。
它充满了对立面，和平共处，如无意识和人格。
自我在不断进化，因此个性化过程永远不会真正结束。
你必须继续努力和探索自己。不断探索你的潜意识、你的人格和自我是个性的关键。
然而，个性化不是一个容易的过程。它需要深入了解你的潜意识和大量的自我护理。
你必须学习如何分析你的情绪、行为、动机和推理。
这可以在社交互动后完成，但当你有时间和精力坐下来真正思考甚至写作时，最好在孤独中完成。
3号。照顾好自己，引用荣格的话，你的灵魂非常需要，因为干旱给世界带来了沉重的负担。
做影子工作和参与个性化过程对你的心理健康非常有益，你能做的最重要的事情之一就是照顾好自己。
也就是说，重要的是要注意，如果一个人的外部环境还不够，就不能向内转。
只有当你不必担心食物、放松、安全等更基本的需求时，你才能担心自己是谁。
换句话说，在你开始对自己做任何其他工作之前，你必须为你的生活找到一个稳定的基础。
你必须有一个目标。无论是以工作形式进行教育还是以家庭为导向，你都必须有一个家，你周围的人关心你，并且可以
帮助你。
换句话说，你必须照顾好自己。这意味着健康饮食、充足的睡眠、锻炼和每天花时间缓解压力。
Jung有很多关于如何改善你的外部生活的提示。首先，他强调了设定专业界限和标准的重要性。
这些标准不应该是大而无法达到的。你可能最终不会得到那份工作或处于你想要的境地，但你总是可以尝试在工作中看到光明。
拥有你梦寐以求的工作不是为荣的必要要求。
相反，为了从你的工作中找到那种感觉，问问自己以下问题。
你在尽力吗？有什么方法可以在你的工作中加入个人风格吗？
你看到工作的哪些部分反映在你的工作中？当然，你并不局限于这些问题，但它们是一个好的开始。
关键是，这些标准应该让你担心，就像这是你宁愿做的任务一样。
在你的外部生活中要付诸实践的另一个好教训是找到平衡。
就像你的自我由平衡的对立面组成一样，你应该在生活中尝试这样做。
对于你工作的每一小时，确保你得到足够的休息。对于社交的每一刻，确保你也花时间独处。
吃让你感觉良好的食物，也吃健康的食物。不要睡得太多，但绝对不要睡得太少。
虽然金融安全是一种基本需求，但财富不是，从长远来看，试图追逐它可能会变得具有破坏性。
可以帮助你在繁忙和苛刻的世界里找到平衡的事情是开始建立一个
遵循时间表，或者至少为自己设定每日或每周的目标。
这将让你了解未来一天或一周需要做什么，并让你更好地了解你什么时候有时间做某些事情，什么时候应该把时间和精力花在其他事情上。
以时间表或目标的形式进行概述将帮助您在生活中找到平衡。
他们可以帮助您计划实现基本需求，而不会走得太远。最后，荣格宣扬了钦佩的做法。
你生活中要学习的最重要的技能之一是欣赏技能。
荣格认为我们欣赏美的能力是生活的重要组成部分。
如果你无法欣赏美好和美好的东西，你永远不会对你所拥有的东西感到满意，也永远不会觉得自己的基本需求得到了满足。
根据Jung的说法，培养这种能力的最佳方法之一是观察艺术和自然。
因此，为了让你能够进行自我提升、潜意识和人格，你必须照顾好自己，满足你的基本需求。
4.每天反思，用荣格的话来说，要找出我们自己真正的个体，需要深刻的反思。
突然间，我们意识到发现个性是多么困难。
为自己设定的最重要目标之一和照顾自己的方法就是每天花时间反思。
反思你的一天，你做了什么，为什么，你的感受和为什么，以及它与其他类似的日子或情况相比如何。
请记住，当涉及到影子工作和个性化过程时，这也是非常重要的一步。
反思可以通过冥想和看到你脑海中浮出的东西的方式进行。但也可以通过花时间坐下或写日记，问自己具体问题来完成。
Jung建议你反思的事情如下。你的世界观
和信仰。
他们是什么？ 你为什么有它们？ 关于你作为一个人，他们怎么说？
它们会阻碍你的日常生活吗？ 如果是这样，你如何更改它们？
你的行为以及是什么激励了他们？ 你今天表现如何？ 有什么行为让你脱颖而出吗？如果是的话，为什么？
是什么促使你采取行动？ 它们对你来说是真实的吗？ 为什么或为什么不？
你想成为谁？ 你今天朝着那个目标努力了吗？ 如果不是，为什么不呢？
是什么阻止了你？ 你觉得哪些性格特征卑鄙？
为什么？ 你能在自己身上找到它们的痕迹吗？ 尽量保持诚实。
你的梦想。 过去几个晚上你梦见了什么？ 它能象征着你自己的生活吗？
根据Jung的说法，梦能说明你的潜意识。通常，它们会暴露出隐藏的情绪或感觉，这些情绪或感觉可能会在你甚至不知情的情况下困扰你。
通过分析你的梦想，你会把它们浮出水面。最后，原型。
荣格理论认为，人们的角色是由母亲或英雄等人类原型组成的。
你认同哪些原型，为什么？这些行为是破坏性的还是有帮助的？
通过写日记、冥想或只是思考这些问题，你将以对你来说全新的方式了解自己。
当你了解自己时，你更知道如何照顾自己，你的影子是什么样子的，你的角色是什么样子的，以及你真正是谁。
5号。在我们这段视频中引用荣格的最后一句话中，他说，人类存在的唯一目的是在单纯存在的黑暗中点燃光明。
考虑到世界是完全武断的、不公平甚至残酷的
越来越普遍。
虽然这可能感觉自然和合乎逻辑，但根据Jung的说法，这是一个致命的缺陷。
无论这是否属实，完全屈服于这个想法是你能做的最消极的事情之一。
Jung认为，找到一些可以相信的东西，是你能采取的最激励人心和最健康的生活方法之一。
他认为，一个什么都不相信的人可以被生活的每一次打击所打败，因为没有什么可依依的。
将一个首要的信仰或意义视为一根树枝，当你即将从悬崖上掉下来时，你可以抓住它。
树枝支撑着你。它可以拯救你的生命。你需要一些可以坚持的东西。
当你拥有它时，你将永远能够对宇宙、你的生活和你自己中的混乱有一定的了解。
它给了你一些值得相信的东西，你所做的每件事都会有更深的意义。
如果没有我们看到世界的特定镜头，我们如何努力实现个人成长？
在荣格哲学中，如果世界是完全武断的，那么我们也是。
如果世界是残酷的，那么尝试任何事情都毫无意义。 但这不是真的。
无论我们的情况如何，我们都有完全的权力控制自己。 所以荣格说，绝对有必要找到一些东西来看待世界。
这不一定是宗教，尽管宗教是这种观点的完美例子。
你可以通过它看到世界的其他镜头包括与宗教无关的精神观点，与你产生共鸣的某种哲学或心理学，甚至更广泛的科学原则，如进化或熵。
明确允许
自己相信更大的东西有助于你扎根于自己，并将你的经历情境化。
相信因果报应或善良重要性的人有很大的动力去做好事，从而对自己感觉良好。
相信努力工作会得到回报的人有巨大的动力每天努力工作并尽力而为。
一个相信所有人都只是在寻找爱和被爱的人，有一个很好的方式来理解其他人的行为，以及如何在涉及到其他人时实现目标。
每种信仰都激励并帮助你在生活中更进一步。归根结底，这意味着，每当有不好的事情发生在你身上，或者事情没有按照你预期或需要的方式进行时，有一个观点可以给你带来安慰，要么通过解释事情是如何以这种方式结束的，要么为你概述一个可能的新行动计划。