全家都应该吃的补充剂，是它
小舒
夏天的陈小舒
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功能介绍 小舒是澳大利亚公共卫生博士，从事幼儿健康科研工作，也是三个孩子的妈妈。这里有靠谱又实用的育儿科普，也有国际主流的育儿理念，让我们和孩子一起成长吧！
这次返团的Ostelin维生素D，有三种类型提供给大家选择，儿童、成人款都有哦：
以往我们认识到维生素D，都是因为它可以促进钙的吸收。但实际上，维生素D对身体的意义远不止如此。
近年来，越来越和维生素D相关的研究揭示了它和新冠或上呼吸道感染的潜在关系：充足的维生素D可能减少呼吸系统感染风险，降低新冠患者的患病率、ICU住院率和死亡率。
简单说就是，缺乏维生素D，会影响到抵抗力。在阳光不足和/或户外活动不足的情况下，非常推荐大家服用维生素D补充剂。每当进入冬天我们全家就会开始补充VD，直到入夏。
△ 我家冰箱里和储物柜里的Ostelin 儿童VD
不管是哪个国家的儿科医生，通常都会建议宝宝从出生后几天便开始补充维生素D，特别是纯母乳喂养的宝宝。
妞妞和小酒出生后就一直纯母乳喂养，添加辅食后母乳喂养到两岁后，所以早在六年前，我就有考虑过补充VD的事。我一直选择的是Ostelin Vitamin D Liquid Kids——澳洲第一的维生素D品牌，专业做维生素D产品。
Ostelin是出自全球四大制药企业的赛诺菲公司的产品，这是让我信任它的品质的主要原因。因为我们无法去检测产品的纯度、真实含量，因此靠谱的品牌是最安全的选择。
这次开团的第一种VD是适合所有婴幼儿的小瓶、滴剂维生素D，每瓶2.4ml，完全无味，每天补充400IU的话，一瓶可以用80天。
△和马克杯大小对比
小小的一瓶，方便单手操作
第二种是吸管式维生素D，妞妞和小酒都吃的这款，每瓶20ml，每毫升为400IU，适合6个月以上。
因为是吸管取药的，所以剂量非常精确，也可以根据实际需求来取用：0.5毫升是200IU；1毫升是400IU;如果孩子一岁以上，想要每天补充600IU，就用1.5毫升。
总之，需要多少取多少，非常精确。
以前只有针管剂，所以妞妞和小酒宝宝时期都用的这个。它有淡淡的“草莓口味”，无添加糖和人工甜味剂，以及易致敏成分。
△针管顶端和瓶口完美对接
第三种是维生素D钙片，它是维生素D+钙的黄金组合，特别推荐给奶制品摄入不足的青少年、成年人和老年人。
它每瓶250粒，每一粒含维生素D 500IU，同时含钙600毫克。
因为含钙量高，普通青少年和成年人只需要一天一粒，或者根据饮食的情况，隔天一粒地补充。
如果是年纪比较大的老年人（女性50岁以上、男性70岁以上），对钙和维生素D的需求更高，则建议每天两粒。比如我之前给我外婆买的就是两瓶，每天2粒，可以吃250天。
特别想要提醒大家，不用太关注孩子补钙，孩子其实比较少缺钙，即便缺，钙也不像VD需要用补充剂补充。孩子补钙尽可能靠奶制品。
真正值得注意的“缺钙一族”是老年人，他们的钙需求远高于儿童，而饮食习惯基本固化了，很少有老人能够一天喝500毫升以上的牛奶。他们也更容易出现缺钙的问题——骨折，很多老人摔一跤就得要住院了。钙营养方面，请多关心一下老年人！
最后说说价格。
我知道很多爸爸妈妈在选择维生素D补充剂的时候也非常谨慎，想给宝宝最好的。但VD是需要每天补充，长期补充，如果价格太高，也是不小的一笔家庭开支。
2018年时，我便联络到赛诺菲的Ostelin负责人，通过他们打通了Ostelin儿童VD进入国内市场的渠道
● 维生素D钙片
● 20ml D3滴剂
● 2.4ml D3滴剂每天补充400IU的话，能用160天，不到5毛钱一天，性价比非常高！
● 20ml D3滴剂：178元5瓶，一毫升是400IU，5瓶可以用100天。
● 维生素D钙片：105元一盒（250片）。
购买方式：
点击下图，
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维生素D最主要的作用是促进钙的吸收，从而强壮骨骼。
钙营养的重要性不用我强调了，中国作为“被缺钙大国”，钙的重要性已经被远远高估：婴儿所有让大人不满意的地方都可以归结为“缺钙”。实际上婴儿的钙摄入通常是不会有问题的，因为他们以奶为主食，几乎是所有人群中最不可能钙摄入不足的人群。
但是婴儿很可能会缺维生素D，尤其是纯母乳喂养的宝宝。一是因为母乳中的维生素D很少很少；二是，在添加辅食前，宝宝也不能吃到别的高VD食物。三是因为宝宝在会走之前大都在室内养着，很少有机会晒到太阳，难以通过皮肤合成足够的VD。
相对于母乳，配方奶中人工添加了维生素D，所以配方奶喂养的宝宝维生素D缺乏的风险要小得多。大家可以根据宝宝喝的配方奶中的VD含量，以及宝宝的每日奶量，计算一下宝宝平均每日摄入的VD有没有达到400IU, 如果不足400IU，则补足不足的部分。
在今年，补充维生素D还有一个特别重要的意义。因为一旦体内缺乏维生素D，影响的不仅仅是与钙相关的功能，还可能包括人体的免疫系统功能。
2017年，《英国医学杂志》（BMJ）发表的一篇纳入了25项随机对照试验、超过1.1万名受试者的系统综述和荟萃分析就发现，那些每天或每周补充维生素D的人，与未服用者相比，可以减少呼吸系统感染的风险。
随着新冠疫情的爆发、流行，也有不少研究开始关注维生素D与新冠病毒感染之间的关系。有研究者发现，维生素D缺乏可能在新冠肺炎的疾病进展中起重要作用。
今年8月，发表在学术期刊The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology的一项随机对照试验指出，服用维生素D补充剂也许可以降低新冠患者的ICU住院率。
今年早些时候也有一项研究得出了类似的结论。一项今年5月发表于Aging Clinical and Experimental Research的研究发现，人群的维生素D水平与新冠的患病率和病死率呈现负相关——人群平均维生素D水平越高的地方，新冠的患病率和病死率都更低。
维生素D缺乏症在老年人中是非常普遍的。70岁以上、生活在养老机构的人中，有高达75%的人患有维D缺乏症，这也许也是老年人在这次新冠疫情中病死率尤其高的因素之一。
类似地，在美国，也有研究人员发现，深色人种，这个最易患维生素D缺乏症的人群，正是美国境内受到新冠病毒打击最严重的群体。同龄人中，美国非洲裔人群因新冠病毒的住院治疗率和病死率都明显高于白种人，而且这一趋势在儿童中也不例外。
综合来看，如果要选什么可能对健康有益或者说增强免疫力的营养补充剂，维生素D是一个考虑：除了强壮骨骼，也许还能帮助我们提高免疫力，在这个特殊的时期对抗呼吸系统感染。
那么孩子和大人会缺乏维生素D吗？如果补需要补多少呢？
生活中，我们获得维生素D
☀ 通过晒太阳，皮肤合成维生素D（隔着玻璃晒没有用哦）；
🐟 吃富含维生素D的食物（比如海鱼、动物肝脏和蛋黄）；
💊 若有需要，还可以适量口服维生素D补充剂。
其实理论上，只要我们接触足够的阳光，身体就足以合成机体所需的全部维生素D。
冬天常是容易缺乏维生素D的季节，因为太阳晒得少，人体通过接触阳光而自行合成的维生素D自然也少了。
今年的特殊之处还在于，自新冠疫情以来，大家被要求尽量待在家里，减少外出，所以很多人接触阳光的机会和时间都大大减少了。
此时，假如我们没有透过食物或营养补充剂来摄入维生素D，那么就存在维生素D缺乏的风险。
现在北半球开始进入冬季。如果大家的户外活动减少，不怎么晒太阳，也不怎么常吃富含维生素D的食物，就可以考虑服用维生素D补充剂。
不同年龄阶段的人每天需要多少维生素D呢？下面这张表是美国国家卫生研究院给出的建议。
从上表中可以看出，1岁后直到70岁，每天的膳食推荐摄入量都是600 IU。
下表是不同年龄段摄入维生素D的最大限量。高于这个量并不意味着一定会有什么副作用，而是高于这个量，才有可能出现副作用，而这种可能性仍然是非常小的。
维生素D过量可能的副作用包括虚弱、疲劳、嗜睡、头痛、食欲不振、口干、有金属味、恶心、呕吐等。但通常需要长期大量服用才会出现副作用。总的来说，维生素D的补充还是非常安全的，只要不是长期过量服用，安全风险很低——维生素D可以在肝脏储存，慢慢调用。
通过更多户外活动和多吃富含维D的食物来摄取充足的维生素D永远值得提倡，但不少人群确实无法通过食物获得足够的维D，同时又没有足够的户外活动，比如婴儿、行动不便总是待在室内的老人，以及最近遵守“居家令”很少外出的人们。
这部分人群有必要通过补充剂额外摄入维生素D，除了强壮骨骼，也许还能帮助我们提高免疫力，在这个特殊的时期对抗呼吸系统感染。
要想维持骨骼健康， 钙必不可少。我们很重视给小孩子补钙，却往往忽略了钙需求高，而摄入又不足的老年人（和一些成年人）。
通常情况下婴儿以奶为主食，是不存在“缺钙”的，幼儿通常喝奶也比较多，缺钙也不突出。
而孕期哺乳期和正常成年女性的推荐钙摄入一样，因为孕期哺乳期对钙的吸收率会比普通人高。钙需求并不会因为怀孕而增加。你需要考虑的问题不是怀孕/哺乳，而是，你自己，你的日常奶制品摄入足够吗？
钙推荐摄入量
● 儿童1-3岁：500-700毫克（每天1.5杯奶）
● 儿童4-8岁：800-1000毫克 （每天2杯奶）
● 青少年无论男女（9-18岁）：1100-1300毫克 （每天3杯奶）
● 女性 19-50岁：800-1000毫克；男性 19-70岁：800-1000毫克 （每天2杯奶）
● 女性51岁+，男性71岁+：1000-1200毫克（每天2杯奶）
有研究发现奶制品以外的食物大概能够提供我们日常所需的钙的20-30%，奶制品🥛是主要的钙来源。如果奶制品摄入不足，则应该考虑补充。
随着年龄增长，人体对钙的吸收率进一步下降。所以与中青年相比，50岁以上妇女（女性停经后钙流失率增加）以及70岁以上老人的推荐钙摄入量都更高。
根据美国医学研究所的建议，51-70岁男性每日需要摄入1000毫克钙，50岁以上女性和70岁以上男性，每日需要的钙为1200毫克。
理论上，日常饮食中，保证每天2-3杯奶（50岁以上女性和70岁以上男性每天3杯），再加上豆制品和绿色蔬菜，一般能够从食物中获取足够的钙。但说实话，我自己的体会是，要让老人保证每天两到三杯奶，太难了！
所以，假如难以做到饮食均衡，可以考虑服用补充剂来额外摄入一些钙（和维生素D）
在之前的文章《给老年人买保健品，我推荐这些》推送后，很多朋友留言问到结石，能不能补钙？或者补钙会不会增加结石的风险呢？
答案是，如果缺钙，就能补钙。正常的钙摄取（不过量），达不到能造成肾结石风险的剂量。
实际上高钙饮食反而有可能减少肾结石风险，因为草酸比钙对肾结石的影响更大，钙与食物中的草酸在肠道结合，不能被吸收反而减少尿中的草酸钙。但要小心钙补充剂，不要过量补钙。另外，如果是两餐之间服用，则可能增加肾结石风险。
如果存在钙缺乏，需要补充的话，合理适量服用钙补充剂显得尤为重要。一是要注意补充的剂量不要过高，二是钙片最好同午餐、晚餐一起吃，不要两餐之间吃，这样血钙不至于升高过快，导致钙不必要地浪费，也减少了结石风险。
市面上有很多婴幼儿维生素D补充剂，滴剂、胶囊、糖果型等等，有些还捆绑了别的营养素，补充的剂量也有差别，应该怎么选？
01
剂量合理，要能够满足每天400IU。
对于一岁后的宝宝补充600IU也可以，但是一岁前，选择单次剂量超过400IU的补充剂就不合适。
△ Ostelin 儿童VD一针管1毫升，
含维生素D3 400IU。
△ Ostelin婴幼儿VD
每滴含维生素D3 400IU。
△ Ostelin维生素D3钙片
每片含维生素D3 500IU，钙600mg。
02
考虑是否需要捆绑别的营养素。
有一些维生素D补充剂中还包含了维生素A，有一些还包含有DHA。一方面要考虑你的孩子是否需要补充别的营养素，另一方面，要注意每一种营养素的补充剂量是否合理。
03
考虑成分是否安全。
通常不会有商家主动添加致敏成分，但是由于生产工艺的问题，纯度可能不够好，会残存微量的致敏成分，有可能导致小宝宝出现过敏。
而Ostelin的维生素D有国际制药巨头赛诺菲的品质保障，比保健品更严格的生产标准，安全性大家可以放心。
它在包装上注明了不含致敏成分，辅料为椰子油， 不含：
✘ 乳糖
✘ 糖
✘ 麸质
✘ 酵母
✘ 人工色素或调味剂
✘ 人工甜味剂
✘ 防腐剂
✘ 奶制品
成分非常非常安全。
开封后，Ostelin维D是无色油状液体，2.4ml的婴幼儿D3滴剂无香无味，一点味道都没有！20ml的儿童D3滴剂能够闻到淡淡的草莓香，但吃到嘴里其实没有甜味。
很多人不理解为什么说没有添加乳糖、人工甜味剂，那是哪里来的草莓香？我咨询了Ostelin官方，他们回复说是天然草莓中提取的香味，这能让孩子更易于接受。
△Ostelin VD成分安全，可以放心服用
△适合大孩子和成人的维生素D3钙片同样不添加麸质和酵母、人工色素或香料、人工甜味剂或防腐剂等
04
考虑品牌公信力及资质。
市面上的维生素D补充剂都是按照膳食补充剂销售的，因此无论是来自美国的，澳洲，中国的品牌，它们都并不像药物那样控制严格。
Ostelin是澳洲市场销量第一的儿童维生素 D，隶属于全球 500 强医药健康企业&全球四大制药商赛诺菲。
Ostelin的维生素D作为赛诺菲旗下的产品，是按照制药级标准生产的，比保健品的标准更严格，产品获得澳洲药监局（TGA）、药品生产质量管理规范（GMP）、澳洲原产三重国际品质认证。仅在药房销售。
不少明星选择给孩子选择Ostelin VD：
△范范家的宝宝用的就是Ostelin的VD补充剂
我们这次开团的3款Ostelin维生素D，都是正规进口和授权的，下面是赛诺菲给经销商的授权书，以及赛诺菲授权经销商给我们的授权：
注意：保税仓发货受到海关监管和管理，需要提供身份证发货。
这次3款Ostelin维生素D，吸管、滴管式和片状都有，分别适合不同的年龄段，大家可以按需选择哦。
在Ostelin儿童滴剂中，这是适合新生儿~12岁孩子的一款，也是他们的新品哦。滴管设计好收纳、小容量包装，而且无味无糖，每滴含400IU维生素D。
对于1岁以内的孩子，每天补充400IU就够了 (1滴)；1岁以上的孩子，可以补充400IU或600IU（可以每天1滴，或者一天一滴，一天两滴），或遵医嘱。
滴管设计很方便的优点是，在母乳喂养时，可以把VD滴💧在乳头上让小宝宝吮吸，或者直接用滴管喂到孩子嘴里、加在奶粉、辅食中。而且大人单手就能操作哦，可以一只手抱娃，一只手喂VD。
因为滴管是内置在瓶子的，所以也不用单独找地方收纳了，也不用清洗，受污染的可能性更小，洁癖妈妈友好~
很多人喜欢这款的另一个原因是，无糖无味，适合味觉敏感的宝宝。它没有添加任何色素、防腐剂，不含糖，就是简简单单的维生素D。
这是我家孩子在喝的那款，油状透明液体，每瓶 20ml，带有淡淡草莓香，入口无甜味，也无腥味，适合6个月~12岁的孩子。
对于6-12月的孩子，每天可以补充400IU (1ml)；而6个月以上的孩子，补充600IU（1.5毫升），或遵医嘱。
△针筒里有1毫升的补充剂，无色
△小碗里是1毫升的Ostelin VD补充剂
它深得我心的一点是，配有带刻度的针筒滴管，适合需要精准计算用量的强迫症妈妈。
针筒滴管的最大刻度1 毫升，每毫升含 400IU 维生素 D3，精确到0.05毫升，妈妈们可以根据宝宝的需求取量。
△针筒的刻度精确到0.05ml
滴管顶端可以和瓶身完美对接，即使倒过来也不会漏液。
△针管顶端和瓶口完美对接
对于已经添加辅食的孩子，可以加到辅食里。之前就跟大家分享过，酒酒加辅食的时候，每次调好的米糊，我会再加一管维生素D，每天补充400IU。
对于更大的孩子，也可以加到食物和每天喝的牛奶里。
一个小tip是，使用后将滴管推到顶端，这样针管里就不会留存空气了。
滴管内部无需清洗（并不接触空气），接触到瓶口的尖端可以用干净的纸巾/毛巾擦干净；可以装在食品袋或容器里封口，和开封后的维生素D一起放在冰箱保存。也可以不放冰箱，但注意，需在25度下保存。
第三种Ostelin是钙+Vd的黄金组合，每片含500IU VD+600mg钙，一次性可以补充两种微量元素，非常方便。这款适合能接受片剂的大孩子，老年人以及普通成人。
Ostelin的钙来源是容易被人体吸收、含钙量高的碳酸钙。
它的优点是需要服用的药片数少，每天服用1粒就行（每粒含600mg钙、500IU VD），并且价格相对便宜。因为碳酸钙的消化吸收需要胃酸的参与，所以建议随餐服用哦（餐后立即），不建议在两餐间服用。
1. 我收到的婴儿维生素D3滴剂，2.4ml那款，只有大概1/4瓶，是正常的吗？
● 是正常的哦，棕色瓶的容量大概为10ml，小小的一瓶。
2. 维生素D3开封后应该怎么储存呢？
● 维生素D3滴剂，气温超过25度时，需要存放于冰箱，开封后请于180天内服用完；针管剂，建议开封后40天内服用完。
Ostelin维生素D3钙片，放于在阴凉干燥处避光储存即可。
需要注意的是，每瓶D3钙片里都装有吸水的干燥剂，小心别让孩子误食哦！
以收到的实物为准。
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